163两性网健康饮食，
核桃仁的食疗价值
润肠通便：纤维可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。它可以润滑肠道并刺激排便。保持肠道内粪便湿润，以利于排便。 B族维生素能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，促进排便。
调经：缓解经期痛经或腰痛。调节月经过长（过短）或月经过少（月经过多）。
止血：含有大量胶体，产生血小板，有止血作用。适用于出血性疾病患者。适用于女性月经过多、出血者。
补充能量：含有碳水化合物和糖类，可以快速为身体提供能量。
核桃仁的4种营养吃法
虾桃仁螺丝粉止咳平喘
将煮好的螺旋面加入煮好的虾仁中，然后放入几个大的补脑核桃，加入香油和白芝麻，一起搅拌均匀。
做法比较简单，但味道清新，口味清淡的不妨一试。核桃仁还具有非常明显的镇咳平喘作用，对于秋冬季节的慢性支气管炎、哮喘患者非常有效。
丰富的香蕉核桃松饼
制作松饼既快捷又简单，而且味道丰富。工作忙碌的时候，可以做几个松饼作为方便的早餐。烘烤时，香蕉和核桃散发出的香气截然不同，但混合在一起时，风味浓郁，口感丰富，组合堪称完美。
成分：低筋面粉、香蕉鸡蛋、泡打粉、小苏打、核桃（新鲜）、白砂糖、玉米油、牛奶
步：
1、用叉子将香蕉压碎成香蕉泥；
2、全蛋加入细砂糖；
3、用打蛋器搅打均匀；
4、用打蛋器搅打均匀，然后加入玉米油；
5.再次用打蛋器搅打均匀；
6、倒入牛奶，搅拌均匀；
7.加入香蕉泥；
8.高粉、低粉、泡打粉和小苏打一起过筛；
9、用橡皮刮刀搅拌成均匀的面糊；
10、蛋糕模里放入一个小纸杯，将面糊倒入，八十满即可；
11.撒上切碎的核桃，烤箱预热185度，放入中层，烤约25至30分钟。
芳香四溢的柠檬椰子方块
成分：杏仁粉、盐、泡打粉、柠檬、椰丝、长寿深山野生蜂蜜
1. 馅饼皮的准备：
1、黄油室温融化，加入细砂糖；
2.加入盐；
3、用电动打蛋器搅打均匀；
4、加入1/2全蛋液；
5、用电动打蛋器快速搅打至均匀；
6.加入剩余的全蛋液；
7、用电动搅拌机将鸡蛋快速打成均匀的奶油糊状；
8.面粉中加入泡打粉；
9. 将面粉和泡打粉一起过筛到奶油糊中；
10.加入杏仁粉；
11.用手将面团揉成松散的面团；
12、将面团铺在烤盘上，用手压紧，烤箱预热180度，将饼皮放入中层，烤15分钟，取出备用。
2、馅料的制备：
1、全蛋液中加入细砂糖；
2.加入削好的柠檬皮碎；
3、用打蛋器搅拌均匀；
4.加入椰丝；
5.加入坚果碎；
6、搅拌均匀后，加入少许蜂蜜；
7、将馅料充分搅拌均匀；
8、将馅料倒在烤好的饼皮上，用橡皮刮刀抹匀；
9.烤箱预热170度，中层烤20分钟左右，取出晾凉后切块。
适合初学者的快速微波炉蛋糕：核桃咖啡蛋糕
在所有的尝试中，微波炉蛋糕是最简单的。无需打蛋、成型或等待。不到30分钟，香喷喷的蛋糕就可以吃了。
成分：鸡蛋、色拉油、泡打粉、咖啡、核桃、奶粉
制作方法：
1.将鸡蛋打入玻璃杯中；
2、倒入色拉油，搅拌均匀；添加速溶咖啡粉；添加奶粉；
3、倒入少许水，用筷子搅拌均匀；将面粉和泡打粉加入混合溶液中；
4、用筷子将所有材料搅拌均匀；
5、将核桃仁剥出，敲碎，撒在混合物表面；
6、将玻璃杯放入微波炉中，中高火加热20分钟；然后大火加热5分钟。
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