163两性网五谷养生，
1、黄豆补肾
黄豆中的黑豆被称为肾谷。中医认为它们具有补肾强身、排毒、润肤的功效。对肾虚、水肿有很好的治疗作用。
做法：黑豆浸泡打豆浆，或煮黑豆粥，每日早晚各一次。
2、米饭润肺
大米包括粳米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，有很好的滋阴润肺的功效。
做法：将米粥用小火煮至米汤浓稠。只喝米汤，不吃米粒。您可以随时服用。
3、小米补脾
小米为五谷之首。经常食用可以补脾胃。对于脾虚体弱的人来说，小米可以说是上品补品，可以大补元气，延年益寿。
做法：煮一锅小米粥，用勺子撇去小米粥上面的香精米油，空腹饮用，对补脾胃有很好的作用，可以服用每天早上和晚上。
4、小麦补心
小麦被称为最有价值的谷物。中医认为它能养心安神、除烦除燥。对消除女性更年期综合症、自汗、盗汗、烦躁等有治疗作用。
做法：用带皮全麦煮粥，或到中药店买一些浮麦加水煮，每天早、中、晚服用。
5、高粱养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五粮中不可或缺的配角。高粱具有养肝和胃、收敛止泻的功效，尤其对慢性腹泻的人尤其适用。高粱吃一段时间后，会有很好的效果。
做法：将高粱米加工成面粉，炒熟。用沸水调成稀糊，每天早、晚餐前服用。
温馨提醒：虽然五谷杂粮对我们的健康很有好处，但是消化不好的人还是要少吃，因为五谷杂粮中所含的粗纤维会在肠胃中停留较长的时间，很容易引起肠胃疼痛，加重病情。
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