163两性网节日饮食八原则，
1、饮食清淡、少油腻
营养过剩和充足，使人群肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显增加。假期期间的活动量比工作时少，而且人们经常睡懒觉。假期期间体重增加几磅是常见问题之一。因此，最好调整饮食，比平时清淡一些，以减少脂肪堆积。
2、蔬菜胜于药物
节日的餐桌上菜肴丰富，每顿饭都少不了鱼和肉。然而，人们常常会感到疲倦、疲惫、胀气。这时，少吃肉鱼，多吃蔬菜，可以缓解身体危机。新鲜蔬菜是碱性食物。它们不仅含有丰富的纤维，可以解腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘。它们还可以中和体内多余的酸性物质，维持人体的代谢需要。
3、水果必不可少
节日期间饮食杂乱，更容易引起上火、便秘。多吃水果不仅可以清热解毒、润肠通便，还能调节和改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增强体质。但需要注意的是，水果和蔬菜的消化时间和过程不同，应分开食用。否则，水果中大量的酶会导致蔬菜的纤维素腐烂，无法被胃肠道吸收。
4.不要忘记主食
节日期间，大多数人习惯多吃蔬菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的。谷物是碳水化合物的主要来源。它参与脂肪和蛋白质的代谢过程，使它们完全氧化，减少有毒物质的产生，同时还为人体提供膳食纤维。因此，在享受美味的同时，应避免无限量地吃蔬菜，把一部分胃口留给主食。
5、宁愿少吃一口，以免肠胃不适。
如果家庭聚餐时吃得过多，会引起肠胃不适，甚至消化系统疾病。其范围包括消化不良、腹泻、打嗝、腹胀和胃酸反流，甚至危及生命的急性胰腺炎。最好的预防方法是自我控制。
6、酒精损害肝脏和身体；过量饮酒既损害自己，也损害他人。
饮酒要限量，节假日饮酒也应遵循这个原则。过量饮酒会对肝脏、大脑、神经系统和消化系统造成损害。同时，饮酒造成的社会危害也十分突出，如酒后驾车引发的交通事故、治安事件等。
7、注意食品卫生，保持清洁新鲜，避免生病。
食品卫生非常重要，这是避免食物中毒的最重要的一点。最好的饭菜是立即煮熟并食用。选择新鲜的食材，立即食用，不留痕迹。
8、小心暴饮暴食引发的胃肠道疾病
人体消化器官的活动遵循一定的规律。进食时，胃、小肠、胆囊和胰腺会分泌各种消化液，使食物中的营养成分容易被人体吸收。如果突然吃得太多或喝得太多，就需要更多的消化液来消化。然而，消化液的分泌量是有限的。另外，胃很胀，胃肠蠕动困难，影响正常的消化功能。严重者可导致急性胰腺炎、胃肠炎或消化道溃疡。
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