163两性网女性经期的饮食原则，
1、不要刻意吃甜食：如饮料、糕点、红糖、糖果等，防止血糖不稳定，加重经期不适。
2、多吃高纤维食物：蔬菜、水果、全麦食品、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调经安神。
3、利用坚果：两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、吃足够的蛋白质：午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。
5.定期定量给药：这样可以避免血糖突然升高和降低，减少心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.避免含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；你可以喝大麦茶和薄荷茶来代替。
7、不吃刺激性食物：避免吃过热、过冷、温度变化较大的食物。
8、失血较多的女性：应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等高纤维食物来补血。
9、更年期妇女应多食用牛奶、鱼干等富含钙的食物。
温馨提醒：平时多注意饮食和营养。避免生冷食物。可以多吃些大枣、莲子汤来补血。还可以适量吃一些温热的水果。
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