163两性网5周瘦身饮食计划，
第一周排空体内废物
此阶段的目标：消除所有阻碍体内卡路里快乐燃烧的废物。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水化合物饮料、果汁、肉类、奶酪等。这些食物不容易及时排空体外，所以最好不要经常放在冰箱里。诱惑自己。
日常营养：各种新鲜蔬菜、水果、酸奶、鱼类或海鲜是每日膳食必不可少的。另外，要准备充足的低脂食物，以便饿了的时候可以大快朵颐。
不需要禁忌的低脂食物有：豆浆（富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪）；豆浆（富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪）；燕麦片（低糖且富含膳食纤维）；绿茶（其中的茶多酚可以激活体内酶的活性，有利于排毒和促进糖代谢）、代糖（由葡萄糖等成分制成的人工甜味剂，易于消化）；蜂蜜（能促进新陈代谢，排除体内废物）；芝麻油（以芝麻制成的食用植物油，易被人体消化吸收）；香醋（富含人体必需的10多种氨基酸，可显着缓解便秘）；矿泉水（富含钙）。
饭前喝一碗自制的排毒汤，正式进餐时根据需要喝。
做法：先准备半颗卷心菜、6根胡萝卜、2个青椒、1个芹菜、8个土豆（去皮）、1个香菜、2瓣大蒜、6个洋葱，一一洗净，然后煮约3升纯水水，然后将所有蔬菜倒入煮至可以食用。
1. 携带1瓶绿茶（最好装在保温杯中）和1支抗饥饿口腔喷雾剂。
2、当你真的很饿的时候，不妨吃一个苹果、猕猴桃或者梨来充饥。您还可以吃少量麦片或低热量零食，甚至一小块低脂巧克力。
3、如果实在忍不住想去餐厅改善一下食物，最好赶紧转移注意力。例如，买几张喜欢的DVD带回家也可以帮助你轻松愉快地度过这一周，甚至忘记你正处于减肥期。唯一的是，看盘时间不宜过长，尽量在12点前入睡，否则身体代谢系统容易出现紊乱。
4、饭前坚持喝一碗蔬菜排毒汤。这会将您的食物摄入量减少到平时的1/3。一周后，大家就能看到你瘦了。
5周瘦身饮食计划，以上就是本文为您收集整理的5周瘦身饮食计划最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。