163两性网无盐餐如何正确吃才健康，
在中国女性的饮食中，一直有这样的观念：咸菜好吃，好厨子有一撮盐，咸菜好下饭。他们喜欢吃较咸的食物，也就是俗称的重口。
然而，长期摄入大量的盐对健康非常有害。它不仅诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。此外，食盐过多也是导致骨质疏松的罪魁祸首。
因为肾脏每天都会将多余的钠随尿液排出体外，每排出1000毫克的钠，就会损失约26毫克的钙。因此，人体需要排出的钠越多，钙的消耗就越大，最终会影响骨骼的正常生长。
无盐膳食有很多好处。不加盐的食物有助于平衡细胞内外的渗透压，从而释放出一些对细胞有害的因子。这是一个系统性现象。它提醒摄入大量盐的人们经常吃清淡或无盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人，通常没有办法控制食物中的盐含量。因此，建议每周吃一次无盐餐，以充分净化胃肠道和血管。
当然，无盐餐也不能吃得太频繁，每周不要超过两次，因为食盐摄入太少也会破坏体内的离子平衡，对身体不利。这也是各国科学家对动物进行实验后得出的结论。这个实验的结果对于人类改善自身健康具有很大的指导意义。经常吃无盐餐，不仅可以减少盐的摄入量，还能净化胃肠道，平衡渗透压，保护我们的健康。
温馨提醒：其实，在平时的饮食和生活中，如果每天能够保持适量的食盐摄入量，不多也不少，那就最好了。
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