163两性网14个受益终生的简单饮食习惯，
1.早餐后服用多种维生素。
研究表明，服用适合您的多种维生素补充剂对您的健康有益。那么，为什么要在早餐后吃呢？首先它可以提供人体一天所需的物质，让你有精力投入工作和学习，其次不会对肾脏造成过大的负担。
各种维生素缺乏症都有其典型的临床表现。最常见的维生素缺乏症有维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D等，明确诊断后，应在医师指导下有针对性地服用维生素。比如坏血病需要用维生素C治疗，夜盲症需要用维生素A治疗，口腔溃疡需要用维生素B2治疗等，下面介绍一下这些维生素缺乏的典型症状。
维生素A缺乏的典型表现：对黑暗的适应能力差，夜盲症严重；角膜干燥，容易出现干眼症；头发干燥，角膜严重软化和溃疡。
维生素B2缺乏症的典型表现：常表现为口角炎、嘴角潮湿、发白、干裂；唇炎、嘴唇干裂、肿胀、溃疡和色素沉着；舌炎、舌头疼痛、肿胀、红斑和舌乳头萎缩；脂溢性皮炎，多见于鼻翼两侧、眉间、腹股沟、阴囊等皮脂分泌旺盛的部位；眼球结膜充血、角膜血管增生、畏光等。胎儿骨骼畸形、生长迟缓、贫血等也可能发生。
维生素C缺乏的典型表现：坏血病，主要表现为毛细血管脆性增加、牙龈肿胀出血、四肢关节或皮下出血、伤口愈合不良等。严重时可出现贫血、心力衰竭，甚至出现内出血，导致猝死。
维生素D缺乏的典型表现：婴幼儿发生佝偻病，骨骼软化、弯曲、畸形；它还影响神经、造血、免疫等器官和组织的功能。在成人中，主要表现为骨软化，尤其是孕妇、哺乳期妇女和老年人。严重者可出现骨质脱钙、骨质疏松、自发性多发性骨折。
2.每餐前喝两杯水。
这样您就可以保持身体水分并控制食物摄入量。荷兰的一项研究表明，饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入量，从而有助于减肥。
3、吃完快餐后喝一大杯水。
快餐中的热量和盐分普遍超标。虽然我们对吃进去的脂肪无能为力，但一大杯水可以帮助稀释体内的钠浓度，让你远离高血压。
14个受益终生的简单饮食习惯，以上就是本文为您收集整理的14个受益终生的简单饮食习惯最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。