经期吃什么食物能排除污血,月经对于女性来说,既是好事,也是坏事。月经可以排出女性体内的污垢,这在很大程度上让女性的身体更加健康。月经期间,女性一定要好好保养自己,这样脏血才能更好地排出体外。下面我们就来看看经期吃哪些食物对身体有好处。
1、经期饮食食物:贻贝
贻贝的蛋白质含量极高,有“海里的鸡蛋”之称。贻贝含有丰富的必需脂肪酸,可以保养皮肤、降低胆固醇。中医认为,淡菜能滋补肝肾、补精血,可治疗各种疲劳性疾病。
推荐食谱:蘑菇木耳贻贝汤
原料:
淡菜30克,香菇15克,黑木耳10克,盐适量,鸡精少许,水适量
实践:
1.香菇泡洗(去蒂),木耳泡洗去蒂,淡菜泡洗。
2、将香菇、淡菜放入锅中,加适量水,用武火煮沸,再煮半小时,然后加入木耳,煮10分钟,调味即可食用。
2、经期饮食调理的食物:海参
海参善于补精血。它富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参不仅可以美容、抗衰老,还可以增强免疫力。
海参还具有消除疲劳的作用,对阳痿、肾虚、神经衰弱等有治疗作用,可以帮助清除体内多余的自由基,调节女性内分泌,延缓更年期。
推荐菜谱:香菇焖海参
原料:
干香菇30克、西兰花1根、海参1条(浸软)、色拉油40克、盐1茶匙、酱油10克、蚝油15克、水淀粉15克、鲍鱼汁10克
实践:
1、将海参从底部切开,用手剥去外皮,撕去内壁上的肠皮和内膜。
2.海参用水冲洗干净,备用。最后将海参放入沸水中焯一分钟,捞出。
3、干香菇用水浸泡1小时至充分膨胀,洗净,剪去蒂,挤干水备用。西兰花去掉茎,撕成小花,清洗干净,放在一边。
4.汤锅加水,加入1茶匙盐,煮沸,加入西兰花,煮至再次沸腾,捞出备用。
5、炒锅倒入色拉油,烧热,加入香菇炒1分钟,加入蚝油、鲜酱油、鲜甜菜根(或鲍鱼汁)炒均匀。加入海参,加适量的水,翻炒均匀,用大火煮沸,然后转小火,煮5分钟后关火。
6.将西兰花沿边放入砂锅中,中间加入蘑菇和海参,将锅中剩余的汤再次煮沸,加入水淀粉勾芡即可关火。将海参上的肉汁烧热,将砂锅置于火上,中火加热至肉汁起泡,即可关火。
、将淡菜放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸,然后用小火煮半小时,然后加入木耳,煮10分钟,调味即可食用。
3、经期饮食食物:羊肉
冬天,很多朋友都会吃羊肉来滋补身体。羊肉对于女性来说还有很多好处。羊肉性热,有温中、补益益气的作用。每500克羊肉可提供6427卡路里的热量,羊肉的脂肪含量仅为猪肉的一半。如果各位姐妹冬天手脚冰凉,最好吃点羊肉。
推荐菜谱:红枣羊肉汤
原料:
羊胸肉600克,白萝卜半个,干枣8颗,盐1.5茶匙,姜1小片,料酒1汤匙,葱1小段,香菜1根,白胡椒粉少许,适量水
实践:
1、白萝卜洗净切滚刀块,葱切段,姜切片,香菜切末,大枣洗净备用。
2、羊肚切成大块,用冷水浸泡1-2小时,去除血水。过程中需要换水两次。将冷水泡好的羊肉放入锅中,加入姜片、料酒焯水。羊肉焯水后,用温水冲洗干净,去掉浮沫和浮沫,控水备用。
3、砂锅内放入适量水,冷水中加入羊肉、大枣、葱、姜片。用大火煮沸,然后转小火煮1小时。
4、1小时后加入白萝卜,继续煮半小时左右,至萝卜软嫩,然后根据自己的口味加入适量的盐,关火再煮10分钟左右,然后把它从锅里拿出来。吃之前加点香菜末。加适量白胡椒调味。
4、经期饮食调理的食物:芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E,可以增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食品。
推荐食谱:坚果黑芝麻酱
原料:
煮熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松子、桃仁等坚果(可根据喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。
实践:
1. 将黑芝麻和所有坚果倒入搅拌机中。
2.用搅拌机将黑芝麻和坚果压碎。
3.将坚果、黑芝麻、牛奶和少量米放入锅中,加水,用大火煮沸。
4.转小火煮约20分钟,至浓稠加入冰糖。
5、经期饮食调理的食物:核桃
核桃作为四大坚果之一,富含维生素E和不饱和脂肪酸,可以补脑润肤,快速补充体力,延缓衰老,滋养肌肤。
推荐食谱:琥珀核桃
原料:
核桃125克、芝麻8克、白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克
实践:
1、将核桃仁放在盘子上,放入微波炉中,不盖盖子高火加热1分钟。
2、取出核桃,加入蜂蜜、糖、黄油,搅拌均匀,微波炉高火加热2分钟,不加盖。
3.趁热取出,撒上黑芝麻拌匀,然后放入微波炉中火加热20秒。
4、取出拌匀,平铺在盘中待凉即可食用。
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