163两性网身体不适吃这些食物好，
1.肌肉酸痛
吃一些酸樱桃。喝12杯酸樱桃汁有助于消除肌肉疼痛。由于酸樱桃富含具有抗炎特性的酶，其镇痛效果可与布洛芬相媲美。
2、记忆力减退
吃一些葵花子。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化损伤，有助于维持记忆力。建议每天吃12把葵花子。
3.视力不佳
吃一些羽衣甘蓝。卷心菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力并缓解与年龄相关的黄斑变性。
4.肌肉损伤
每天吃一个苹果。苹果皮富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1 和胰岛素的产生，这两种激素是肌肉生长所必需的。
5注意力不集中
每天吃一个鸡蛋。鸡蛋富含胆碱，有助于提高记忆力和注意力。
6.皮肤老化
每天吃一个橙子或喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原蛋白的形成并保持皮肤弹性。
7沮丧
经常吃糙米。高碳水化合物和低热量的食物，如糙米，可以调节血清素，从而控制情绪和抑制焦虑。
8. 黑眼圈
饭后喝1杯绿茶。绿茶是一种利尿剂，有助于排出体内不需要的液体，并有助于消除黑眼圈和眼袋。
9、头发干燥
每天吃菠菜。菠菜叶富含维生素A和C，有助于毛囊产生皮脂，使头发更亮泽。
10感觉全身疲倦
每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，还富含镁，镁对于产生和储存能量至关重要。
小编温馨提醒：每天均衡饮食，不要挑剔饮食，适当补充脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。缺乏相同的营养素会恶化某些功能。
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