163两性网失眠多吃18种食物睡的香，
多吃18种食物对失眠有效
1.酸樱桃干
少量的樱桃干可以提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地改善睡眠质量。
2.核桃
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是镇静安神的最佳天然良方。
4. 温牛奶
人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
把温和的牛奶装进瓶子里，会给你一种回到童年的温暖感觉，温柔地告诉你放松，一切都好。
5.鹰嘴豆（三角豆）
高纤维鹰嘴豆富含维生素B6，可以使人心情平和，舒缓情绪，促进睡眠。
当您想睡觉时，可以在沙拉、汤或杂烩中添加一些青豆。或者更简单，当你睡眠困难时，制作红辣椒鹰嘴豆泥作为零食。
6. 蜂蜜
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或花草茶中加入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。
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