163两性网怎样吃水果营养价值最大化，
早上吃水果，最好是梨、苹果、葡萄
选择早上吃水果，有利于消化吸收，而且还有润肠通便的作用。经过一夜的休息，人的肠胃消化功能较弱。因此，不太涩、不太酸的梨、苹果、葡萄就非常适合。
饭前不宜吃的水果：柿子、山楂、香蕉、圣女果、橙子
饭前最好不要吃酸性强、涩味强的水果。你可以选择葡萄、香蕉、梨、苹果等。
有些水果不宜饭前吃，如山楂、香蕉、圣女果、橙子等。山楂具有助消化作用，味酸。空腹吃会引起胃痛。香蕉含有大量的钾和镁。空腹食用对心血管疾病有抑制作用。空腹吃樱桃番茄。圣女果中的可溶性收敛剂会与胃酸结合，使胃内压力增加，引起胀痛。橙子中的有机酸容易引起胃酸、胃胀。
饭后可选择的水果：山楂、橙子、木瓜、猕猴桃、菠萝
山楂、橙子、猕猴桃等含有有机酸，可以增加消化酶的活性，帮助消化。饭后吃菠萝可以帮助消化、解腻、健脾、增强活力。饭后吃少量木瓜对消化不良和胃溃疡有一定的治疗作用。
夜宵舒缓食物：龙眼
吃水果当夜宵不利于消化，而且由于水果中含有较多的糖分，很容易导致热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃高纤维的水果，胃过饱很容易导致失眠。胃肠功能不好的人也会影响健康。但如果你的睡眠质量不好，可以吃一些桂圆，它可以让你睡得更香，而且有助于睡眠、安神。
不要小看吃水果，认为吃水果是一件小事。只有养成健康的吃水果习惯，水果才能真正促进身体健康。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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