163两性网摆脱基因困扰，人在生长过程中会逐渐长高，主要是骨骼的发育和生长。宝宝生长最快的阶段是从出生到一岁，之后会越来越慢，直到进入青春期，此时激素开始与生长激素相互作用。互动、身高和体重开始急剧增加。但完全成型后，有的人生长到理想的高度，有的人则停滞不前，说明他们的骨骼已经成熟，不会再生长了。身高的主要决定因素是遗传。除了基因之外，其他因素也不容小觑。从小的营养不良也会影响身高的生长。那么，吃什么食物最能长高呢？
多吃富含蛋白质的食物：
骨细胞的增殖以及器官和肌肉的发育都需要蛋白质的补充。在生长期，蛋白质的缺乏会对生长产生影响。富含蛋白质的食物有花生、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、肝、虾、豆制品、鱼、麦芽、蟹、牛奶、奶酪等，应注意多补充。
维生素补充剂：
维生素A、B、C是人体生长发育不可缺少的。每天必须定期补充必要的维生素。动物肝脏、肾脏、鸡蛋，尤其是蔬菜富含维生素。你应该多吃新鲜蔬菜。
适当补钙：
钙在人体内主要储存在骨骼中，是骨骼的原料。每天两杯牛奶是保持强壮和平静的好方法。
每天多喝水：
每天多喝水，有利于身体的新陈代谢，促进血液循环，防止营养物质的流失，从而达到身高的增长。
多吃碳水化合物：
多吃富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的利用和吸收，从而促进生长。
多吃油腻食物：
如果你想让身体长高，可以多吃富含脂肪的食物来补充身体所需的热量。
总而言之，想要长高，必须兼顾以上六大营养因素。日常生活中，要合理调整饮食，不偏食、不挑食，避免暴饮暴食，保证营养充足。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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