163两性网教你长寿秘诀的饮食习惯，古代帝王要求研制各种丹药。直到现代，长寿仍然是每个人的期盼。关注健康的人经常听说你这几年出现了逆生长。如何让自己活得越来越年轻，如何让自己活得更长久？老祖宗世代总结的饮食习惯，有助于健康长寿。
粥：身体不舒服、生病的时候喜欢喝粥，胃口不好的时候也喜欢喝粥。粥的食疗作用千变万化。八宝粥益气安神、健脾和胃，芹菜粥可以帮助通便、止泻。添加大葱还可以预防感冒。葱粥可以杀菌。那么如何一次性吸收食物的营养精华，最好用热粥，最好搭配肉汤、肉汤、蔬菜等咸味粥。
大白菜：别小看大白菜的功效。冬天一切都死了，唯独白菜还绿。白菜的营养价值很多，一年四季都可以吃。中医认为，白菜能止咳化痰、退烧退热。但体质虚寒的人应避免吃生冷的白菜，如泡菜等。
豆腐：豆腐含有蛋白质和异黄酮，可以补虚、降低血铅浓度、益气、促进身体新陈代谢、保护肝脏。老年人常吃豆腐，对骨质疏松、血管硬化有很好的作用。
小米：小米是小米去皮后的颗粒状谷物。小米粥健康又营养。体弱多病的老年人可以常吃小米来滋补身体。医学认为，小米厚肠胃、强筋骨、长肌肉、生津液。对于产后的女性来说也是一个不错的选择。最好的滋补食物可以单独煮，也可以加入莲子、百合、红豆、大枣等。
苹果：苹果中所含的槲皮素具有抗炎作用，还可以阻止癌细胞的生长。同时，苹果含有丰富的矿物质和维生素，可以改善心血管功能，增强人体免疫力。每天吃一个苹果可以降低患阿尔茨海默病的风险。
健康长寿的食物有很多，这里就不一一列举了，但只要养成良好的饮食习惯，多注意锻炼身体，就可以达到健康长寿的目的。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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