163两性网经期适合吃的六种食物，
1. 芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食品。
2、羊肉
羊肉性热，有温中、补益益气的作用。每500克羊肉可提供6427卡路里的热量，羊肉的脂肪含量仅为猪肉的一半。
3. 贻贝
贻贝的蛋白质含量极高，有“海里的鸡蛋”之称。贻贝含有丰富的必需脂肪酸，可以保养皮肤、降低胆固醇。中医认为，淡菜能滋补肝肾、补精血，可治疗各种疲劳性疾病。
4、海参
海参善于补精血。它富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参不仅可以美容、抗衰老，还可以增强免疫力。
5、鸽子肉
鸽肉血红蛋白丰富，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%。也比鸡肉更容易消化吸收，所以民间有鸽子和鸡九个的说法。
6. 核桃
民间又称长寿果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养颜，快速补充体力，延缓衰老，滋养肌肤。
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