163两性网熬夜看世界杯吃啥最健康，随着小组赛的激烈开局，在全世界都在享受这场盛事的同时，一些令人心碎的消息也传了出来。辽宁和苏州两名国内球迷在观看比赛时突然去世，让人感叹：熬夜有风险，看球需谨慎，看球且珍惜。
有专家指出，经常熬夜不利于肝脏排毒，而且长时间看世界杯会让身体极度兴奋。另外，很多人喜欢喝啤酒、吃辛辣油腻的食物来提神，这会给身体带来过大的负担，甚至导致身体消瘦。无法承受负荷，造成生命危险。
对于上班族来说，熬夜不仅对身体有害，还会影响白天的工作。那么怎样才能减轻身体的负担呢？调整饮食，多吃排毒、富含维生素A、绿叶蔬菜等食物。
1、绿豆、红豆：
绿豆具有解暑、止渴、清热解毒的功效。多喝绿豆有助于消肿解毒；红豆能有效增强排毒，增加肠胃蠕动。
2.糙米和小米：
糙米富含纤维，是全米。它吸水、吸收脂肪，能调理肠道、通便。每天一杯糙米豆浆或者一碗糙米粥是非常好的排毒方式。
3.燕麦：
燕麦片具有清除宿便、促进肠胃蠕动的作用。把燕麦片（蒸熟的）挤成汁来喝是不错的选择。
4.真菌：
菌类中含有丰富的硒，经常食用可以预防动脉硬化、降低胆固醇、降低血压、提高免疫功能。
5.芦笋：
芦笋中含有钾和天冬酰胺，有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。
6、猪血：
猪血的血浆蛋白被消化液和胃酸分解后，会产生解毒和肠道保湿物质。这种物质能与胃肠壁上附着的有害金属颗粒和灰尘发生化学反应，从而去除有害物质。毒素被排出。
除上述食物外，薏苡仁、山药、红薯、酸奶、洋葱、莲藕、白萝卜、菊花、海带、胡萝卜等具有解毒、利尿作用的食物也适合作为看球的夜宵游戏。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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