熬夜看世界杯吃啥最健康,随着小组赛的激烈开局,在全世界都在享受这场盛事的同时,一些令人心碎的消息也传了出来。辽宁和苏州两名国内球迷在观看比赛时突然去世,让人感叹:熬夜有风险,看球需谨慎,看球且珍惜。
有专家指出,经常熬夜不利于肝脏排毒,而且长时间看世界杯会让身体极度兴奋。另外,很多人喜欢喝啤酒、吃辛辣油腻的食物来提神,这会给身体带来过大的负担,甚至导致身体消瘦。无法承受负荷,造成生命危险。
对于上班族来说,熬夜不仅对身体有害,还会影响白天的工作。那么怎样才能减轻身体的负担呢?调整饮食,多吃排毒、富含维生素A、绿叶蔬菜等食物。
1、绿豆、红豆:
绿豆具有解暑、止渴、清热解毒的功效。多喝绿豆有助于消肿解毒;红豆能有效增强排毒,增加肠胃蠕动。
2.糙米和小米:
糙米富含纤维,是全米。它吸水、吸收脂肪,能调理肠道、通便。每天一杯糙米豆浆或者一碗糙米粥是非常好的排毒方式。
3.燕麦:
燕麦片具有清除宿便、促进肠胃蠕动的作用。把燕麦片(蒸熟的)挤成汁来喝是不错的选择。
4.真菌:
菌类中含有丰富的硒,经常食用可以预防动脉硬化、降低胆固醇、降低血压、提高免疫功能。
5.芦笋:
芦笋中含有钾和天冬酰胺,有利尿作用,可以排除体内多余的水分,有利于排毒。
6、猪血:
猪血的血浆蛋白被消化液和胃酸分解后,会产生解毒和肠道保湿物质。这种物质能与胃肠壁上附着的有害金属颗粒和灰尘发生化学反应,从而去除有害物质。毒素被排出。
除上述食物外,薏苡仁、山药、红薯、酸奶、洋葱、莲藕、白萝卜、菊花、海带、胡萝卜等具有解毒、利尿作用的食物也适合作为看球的夜宵游戏。 (99健康网(www.99.com.cn)专文,如需转载请注明出处。)
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