这些水果可以治疗失眠(吃什么水果可以治疗失眠?)

这些水果可以治疗失眠，失眠时吃什么水果好？

1.猕猴桃

平均来说，每天吃两个猕猴桃的人，睡眠质量可以提高40%！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度刺激、交感神经系统过度兴奋、或压力引起的荷尔蒙分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的形成和传递。此外，它还富含其他水果中极为罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的功效。

2.葡萄

葡萄对于改善失眠有极好的效果。原因是葡萄富含褪黑激素，这是一种可以帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质。它与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素分泌最旺盛的时间，说明该睡觉了。早上是褪黑素分泌最少的时间。也就是说，该起床了。

因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。由于葡萄酒富含抗氧化剂和酒精，其褪黑激素含量可能更高，对睡眠更有帮助。

3.香蕉

香蕉富含维生素B6，可以使人远离抑郁症，还有5-羟色胺，可以使人心情愉快。它们可以有效地使人们远离抑郁症并促进睡眠。

4.红枣

大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。具有补脾安神之功效。饭后喝大枣水煎汤或与百合煮粥，可加快入睡时间。

5.苹果

据分析，苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香成分含有92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，可以诱导人入睡。

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