163两性网喝水的七大保健功效，
1. 保持体形。水可以加速新陈代谢，使人产生饱足感。因此，用水代替高热量饮料，并在饭前喝一杯，以帮助您感到更饱。而且多喝水可以让新陈代谢变得更强，尤其是喝冷水，因为身体需要将水加热，而这个过程会消耗一定的热量。
2、补充能量。如果你感觉很累、没力气，很可能是脱水造成的，应该及时补充水分。喝足够的水可以让心脏更有效地泵血。体内的水可以帮助您的血液将氧气和其他必需营养物质输送到细胞中。
3、缓解压力。人脑组织的70%至80%是由水组成的。如果你脱水，你的身体和大脑就会承受压力。一旦感到口渴，就已经到了一定程度的脱水状态。因此，为了缓解脱水带来的压力，可以在办公桌上放一杯水，或者携带一个运动水瓶，随时补充水分。
4、强化肌肉。喝足够的水可以防止肌肉痉挛并润滑身体关节。如果体内水分充足，运动强度可以更大一些，时间可以更长一些，到后期就会感觉到极限，这也有助于塑造健美体态。
5、滋养肌肤。一旦脱水，皮肤上的细纹和纹理就会加深。水是一种天然的美容霜，饮用水可以补充皮肤细胞的水分，使它们更加丰润，让你看起来更年轻。而且，水分可以清除皮肤污垢，改善血液循环，使皮肤容光焕发。
6、排便通畅。水和纤维一样，对于保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们能够顺利地通过消化道并排出体外。
7、减少结石。目前肾结石的发病率呈上升趋势，其中原因之一就是喝水太少。尿液中过多的盐或矿物质会导致肾结石，而水可以稀释这些成分。
大多数健康成年人通常根据口渴与否来决定是否喝水。然而，一个人每天是否喝足够的水取决于体重、运动量、天气和健康水平。如果运动量大或者出汗多，就应该多补充水分。
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