沙尘天气多吃白色食物,
银耳:比雪梨更适合体寒者补肺
银耳被誉为细菌中的极品。性平、味甘、淡、无毒。它不仅是一种宝贵的营养补充剂,也是强身健体的滋补品。两者都是白色食物,但银耳性质更加温和湿润。比雪梨更适合体寒或肠道不好的人。它还具有益气、清肠的功效。当然,也可以和雪梨一起炖,做成银耳雪梨汤。
山药:粘蛋白的特殊营养
山药含有大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分。它还含有粘蛋白,一种多糖和蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用。可滋补脾、胃、肺、肾。每天一碗山药薏米粥,无论男女都可以润肺。
白萝卜:芥末油止咳化痰
白萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜素等,其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维具有促进消化、增强食欲、止咳化痰的作用。例如,牛奶炖萝卜汤就是滋补清肺的好方法。
豆浆:Myline缓解支气管炎
豆浆的营养非常丰富,其中所含的赖氨酸还可以预防支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺部负担。需要注意的是,豆浆必须在100下煮沸后才能饮用,以防中毒。不要空腹饮用,不要放入保温瓶中,不要一次喝太多,不要与药物同服。
延伸阅读:干燥天气的三道美食
排毒润燥:排骨汤。猪肉含有丰富的维生素A,具有滋阴润燥、丰润肌肤、亮肤的功效。适合干燥多风天气食用。祖国传统医学也认为猪肉能补五脏六腑、滑润肌肤、补中益气。日本琉球大学的一位教授通过调查发现,猪肉如果烹调得当,还可以入药延年益寿。煮猪肉滋润身体的最佳方法是做排骨汤,加入萝卜或海带,既可以解脂解腻,又可以减少胆固醇的摄入。
菜谱推荐:紫菜排骨汤。做法:1、将海带蒸半小时,取出,用水浸泡4小时,切成长方块; 2、干净的锅里加水,放入排骨、葱、姜片、黄酒,中火煮20分钟左右,加入海带,再大火煮10分钟,调味即可。
美肤补水:胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,在小肠中可转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮有保护作用,可以使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性,因此又被称为美容维生素。如果饮食中缺乏维生素A,就会导致皮肤干燥、角蛋白代谢异常,容易出现下垂、衰老现象。煮胡萝卜有两点需要注意:1、切碎煮,让胡萝卜中的营养物质充分释放出来。 2、胡萝卜素是脂溶性营养物质,所以胡萝卜宜油煎或与其他脂肪类食物一起食用。
食谱推荐:胡萝卜南瓜粥。做法:1、将大米、糯米洗净,浸泡2小时。 2、锅中烧热水,倒入大米,煮粥40分钟。 3. 加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,煮30分钟至软。
抗过敏、润肺:蜂蜜。春季干燥多风,人体失去大量水分。每天早晚喝一杯蜂蜜,可以补充水分、润肠通便、增加营养、预防感冒、排除体内毒素。春天是过敏最常见的季节。美国免疫学专家研究发现,过敏体质的人如果能坚持每天喝一勺蜂蜜,坚持两年,就能让你远离哮喘、瘙痒、咳嗽和眼睛干涩等症状。性过敏症状。
食谱推荐:蜂蜜鲜藕汁。取新鲜莲藕适量,挤出汁液,与1杯新鲜莲藕汁和1汤匙蜂蜜调匀。每天23次。
沙尘天气多吃白色食物,以上就是本文为您收集整理的沙尘天气多吃白色食物最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。