163两性网儿童营养食谱，
1.早餐食谱：南瓜饼。
配料：南瓜500克、糯米粉10克、面粉200克、白糖20克、食用油
做法：先将南瓜煮成糊状，加入白糖；待冷却到20度左右，然后加入糯米粉和面粉搅拌均匀；然后在锅中加入少许油，舀一勺南瓜泥，均匀地铺在锅中，反复煎至熟透。
2、馄饨早餐食谱
材料：瘦肉、大葱、馄饨皮
做法：先将瘦肉剁成肉末，葱切碎；然后加入适量的盐和味精；然后开始包馄饨；最后，在水下煮一锅馄饨，等馄饨浮出水面，捞起。
3.午餐食谱：白菜花炒鸡蛋
材料：西红柿两个，白菜花两朵
做法：先将西红柿、菜花洗净；然后把西红柿切成丁，把菜花一朵摘下来；然后锅中倒入植物油，加入适量的盐；最后，油沸腾后，加入西红柿和花椰菜。放入锅中翻炒十五分钟。
4.午餐食谱：金针菇炒肉
材料：金针菇300克，瘦肉200克，芹菜两根
做法：首先将所有材料洗净；然后将瘦肉剁成肉末，芹菜切碎；然后，锅中加入适量的油和盐，将肉末炒出肉香，然后加入金针菇翻炒；最后，炒约10分钟，加入芹菜。
5、晚餐食谱：鲫鱼豆腐
原料：鲫鱼1条，豆腐200克，葱2根
做法：先将所有材料洗净，葱切碎；然后锅中加入适量的油和盐，然后放入鲫鱼炒至半熟；然后加水煮鲫鱼，约10分钟后加入豆腐；最后等鲫鱼豆腐再炖10分钟就加入葱花。
6、晚餐食谱：炒菠菜
材料：菠菜、大蒜
做法：先将菠菜洗净，蒜切碎；然后锅中加入蒜末和适量的油、盐；最后，油烧开后，加入菠菜，炒至叶子变软，颜色变深。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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