163两性网孕妇营养食谱推荐，
食谱一：小土豆大骨头炖
材料：小土豆10个左右，大骨头一根，大葱两根，辣椒
做法：先将所有材料洗净，大骨头先用开水冲洗一下，洗去骨头里的血水；然后将大骨头放入沸水中炖，约15分钟后加入土豆；然后，等待土豆和大骨头炖20分钟，最后当香气逐渐扩散时，加入适量的盐；最后，当汤逐渐变白、香气浓郁时，加入葱花和胡椒粉。
营养：大骨炖土豆富含蛋白质和钙。是孕妇的优质食品。它不仅为孕妇提供足够的能量来承担怀孕的负担，而且还可以及时有效地为胎儿输送营养。
食谱二：黄豆煮猪蹄
原料：鲜黄豆200克，猪蹄500克，酱油，料酒
做法：首先将所有材料清洗干净，将猪蹄用开水烫一下，拔掉猪毛；然后烧一锅开水，炖猪蹄。约20分钟后，汤色变白时，加入黄豆；然后，将黄豆放入锅中，煮15分钟；最后加入适量的盐和酱油，放入锅中。
营养：大豆和猪蹄的营养极其丰富。它们不仅富含胶原蛋白，还含有大量的钙和蛋白质。这些都是女性在怀孕期间必需的营养素。而且黄豆和猪蹄又嫩又嫩，肉质鲜美。黄豆质地柔软，适合孕妇食用。品尝。
食谱3：水煮鱼片
原料：草鱼片400克，芹菜两根，白菜100克，黄瓜一根
做法：首先将所有材料洗净，芹菜切碎，白菜撕成片，黄瓜切丁；然后烧一锅开水，加入适量的油和盐，放入黄瓜煮；然后，当水沸腾时，加入白菜和鱼片，然后加入一些酱油；最后，大约15分钟后，将煮熟的水煮鱼片捞起，将切碎的芹菜撒在鱼片上。
营养：鱼被公认为世界上最好的蛋白质食品之一。其脂肪含量低，更能有效美容肌肤。肉质鲜美，味道极佳。它适合孕妇。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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