儿童一日三餐营养食谱(儿童 一日三餐)

儿童一日三餐营养食谱，

儿童营养食谱——早餐

1、煮鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量极高，可以维持身体细胞的生长发育、修复受损细胞等，增加孩子的免疫力，减少生病感冒的概率，让家长不再担心。煮鸡蛋肉质细嫩，味道清淡，是孩子最好的早餐之一。

2.全麦面包。儿童应多吃面食，吸收丰富的碳水化合物，以补充能量和体力。全麦面包不仅含有丰富的碳水化合物，还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，缓解小儿便秘。

儿童营养食谱-午餐

1.西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，可以促进儿童皮肤微循环，预防皮肤病。番茄炒鸡蛋还富含蛋白质、微量元素等营养成分，是不错的午餐食谱。

2.煮西兰花。西兰花不仅具有很强的抗氧化作用，还具有抗癌作用，抑制体内细胞突变，维持儿童身体发育。水煮西兰花质地酥脆，多汁多纤维，适合儿童食用。这是一个很好的午餐食谱。

儿童营养食谱-晚餐

1.水煮鱼片。鱼肉味道鲜美，口感松软，深受孩子们的喜爱。此外，鱼肉的钙、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低。这是最好的健康晚餐之一。家长可以多煮点鱼片。为孩子们服务。

2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜。具有清热泻火、明目、护肝脾的作用。给孩子准备适量的荠菜炒肉，是一道营养丰富的菜肴，对他们的健康非常有益。作为晚餐食谱，荠菜炒肉对孩子来说也是有好处的。它可以缓解抑郁、平静心灵。

总之，儿童营养食谱以安全卫生为基础，所有家长都应该兼顾食品的营养和安全。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）

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