163两性网五种富含维生素D的食物，
1. 三文鱼
根据美国自然健康联盟的数据，三文鱼的维生素D含量是所有天然食品中最高的。除了三文鱼之外，金枪鱼也富含维生素D，无论是新鲜、冷冻还是罐头，含量都很高。
2.牛奶
Linus Paulin 营养研究所发现，无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，都含有天然维生素D，而且市场上的许多牛奶都强化了维生素D。
3. 鸡蛋
莱纳斯·保林营养研究所发现鸡蛋是强大的营养库。蛋黄中含有大量的维生素D，蛋清中还含有大量的优质蛋白质。
4. 蘑菇
美国的一项新研究发现，白蘑菇中的维生素D在受到紫外线照射几个小时后会增加四倍。蘑菇先晒晒太阳再吃吧！
5. 虾
美国农业部国家天然营养数据库的数据显示，虾富含omega-3脂肪酸和蛋白质，但脂肪和热量较低。
温馨提示：以上食物都很美味。注意营养搭配。维生素D摄入过多并不是一件好事。小编建议大家合理饮食。
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