日常吃什么对头发好,
1.多吃富含维生素A/B/C的食物。维生素A/B/C是补充头发生长必需的营养素。没有这些维生素或者缺乏这些维生素,头发就会生长缓慢,还可能导致头发变得干燥、打结、无光泽。富含维生素A的食物多为动物肝脏,如猪肝、鸡肝、鸭肝等。富含维生素B的食物多为坚果类,如核桃、杏仁、瓜子、松子等。富含维生素C的食物多为水果和蔬菜,如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橙子、柚子、石榴等。
2、多吃黑色食物。这里的黑色食品是指天然的黑色食品,不是那些人工黑色的食品。天然黑色食品对人体有很强的影响。它含有不饱和脂肪,有利于人体细胞的生长。大量的B族维生素、钙、磷是滋养头发不可缺少的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等。
3、多吃胶质类食物。胶体食品含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性,还能增加头发的韧性。头发的一个重要方面是弹性。胶质类食物可以让头发更有弹性,所以要多吃。例如:猪蹄、蹄筋、鸡爪、木耳、海带、山药等。
4、多吃蛋白质含量高的食物。您可能好奇为什么需要吃高蛋白食物来护理头发。这是因为蛋白质是构成人体细胞的基本元素,有利于头皮细胞的生长,为头发输送充足的营养。例如:瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、白菜、菠菜、大豆、牛奶等。
吃什么对头发好,主要是从饮食入手,多添加一些促进头发生长和滋养的食谱。 (99健康网(www.99.com.cn)专文,如需转载请注明出处。)
日常吃什么对头发好,以上就是本文为您收集整理的日常吃什么对头发好最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。