163两性网日常吃什么对头发好，
1.多吃富含维生素A/B/C的食物。维生素A/B/C是补充头发生长必需的营养素。没有这些维生素或者缺乏这些维生素，头发就会生长缓慢，还可能导致头发变得干燥、打结、无光泽。富含维生素A的食物多为动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等。富含维生素B的食物多为坚果类，如核桃、杏仁、瓜子、松子等。富含维生素C的食物多为水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橙子、柚子、石榴等。
2、多吃黑色食物。这里的黑色食品是指天然的黑色食品，不是那些人工黑色的食品。天然黑色食品对人体有很强的影响。它含有不饱和脂肪，有利于人体细胞的生长。大量的B族维生素、钙、磷是滋养头发不可缺少的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等。
3、多吃胶质类食物。胶体食品含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性，还能增加头发的韧性。头发的一个重要方面是弹性。胶质类食物可以让头发更有弹性，所以要多吃。例如：猪蹄、蹄筋、鸡爪、木耳、海带、山药等。
4、多吃蛋白质含量高的食物。您可能好奇为什么需要吃高蛋白食物来护理头发。这是因为蛋白质是构成人体细胞的基本元素，有利于头皮细胞的生长，为头发输送充足的营养。例如：瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、白菜、菠菜、大豆、牛奶等。
吃什么对头发好，主要是从饮食入手，多添加一些促进头发生长和滋养的食谱。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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