163两性网日常吃什么食物对眼睛好，
1、多吃维生素A食物。维生素A可以滋润角膜，防止干燥。体内缺乏维生素A的人容易患干眼病。富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等。古籍记载，芥菜可以治疗红眼病的功效，是因为芥菜中含有大量的胡萝卜素和维生素A，具有滋补作用。并保护眼睛。预防眼病、保养眼睛，日常饮食中必须补充适量的维生素A。
2、多吃滋补补益的食物。眼睛是人体的第一器官，具有反映内脏健康状况的功能。眼睛明亮有光泽的人，内脏器官健康，反之亦然。因此，养目首先要养五脏六腑，多吃一些能补元气的食物，如红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等。根据营养分析滋补补气的食物通常容易消化，含有大量的膳食纤维、多种维生素和微量元素，是明目、保护眼睛的好食物。
3、多吃含叶黄素的食物。叶黄素的主要功能是抗氧化，对保护眼睛非常有效。人眼球中的视网膜需要叶黄素来防止紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等眼部疾病。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、羽衣甘蓝、花椰菜等。
4、多吃富含钾、钙的食物。钾和钙元素在维持眼球液压正常水平方面发挥作用。人体如果缺乏钾、钙，眼球的弹性就会变差，容易发生近视。为了眼睛健康，多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、卷心菜、大豆、牛奶等。
保护眼睛，保护心灵之窗，不仅要调整饮食，还要调整作息方式，保证充足的睡眠，多运动，呼吸新鲜空气等。（99健康网专文（ www.99.com.cn），如需转载请注明出处。）
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