163两性网预防冬季感冒多吃10种食物，
冷食饮食原则
1、感冒患者常出现食欲不振、消化不良等症状，因此饮食宜清淡软软，易于消化吸收。饮食应少量多次。
2、感冒患者常出现发热出汗，或因服用消炎药而出汗等症状。因此，应及时补充水分。充足的水分还可以稀释血液中的毒素，加速代谢产物的排泄，从而减轻感冒症状，缩短病程。
3、水果、蔬菜属于碱性食品，摄入后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖。因此，多吃富含钙、锌和维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。
4、红色食物含有丰富的胡萝卜素，对感冒康复也很有帮助。
冬季防感冒多吃10种食物
1、清淡汤、粥。
感冒时，人的胃肠功能会变差。清淡的粥和汤比较容易消化。同时，热汤、热粥可以起到发汗的作用，但出汗后要注意补充水分。
2.蒸鸡肉和鱼。
当人体比较虚弱时，要注意补充优质蛋白质。鸡肉、鱼肉含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，可增强人体对感冒病毒的抵抗力。
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