预防冬季感冒多吃10种食物,
冷食饮食原则
1、感冒患者常出现食欲不振、消化不良等症状,因此饮食宜清淡软软,易于消化吸收。饮食应少量多次。
2、感冒患者常出现发热出汗,或因服用消炎药而出汗等症状。因此,应及时补充水分。充足的水分还可以稀释血液中的毒素,加速代谢产物的排泄,从而减轻感冒症状,缩短病程。
3、水果、蔬菜属于碱性食品,摄入后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖。因此,多吃富含钙、锌和维生素的食物,对病毒有一定的抑制作用。
4、红色食物含有丰富的胡萝卜素,对感冒康复也很有帮助。
冬季防感冒多吃10种食物
1、清淡汤、粥。
感冒时,人的胃肠功能会变差。清淡的粥和汤比较容易消化。同时,热汤、热粥可以起到发汗的作用,但出汗后要注意补充水分。
2.蒸鸡肉和鱼。
当人体比较虚弱时,要注意补充优质蛋白质。鸡肉、鱼肉含有多种人体必需的氨基酸,其蛋白质易于消化吸收,可增强人体对感冒病毒的抵抗力。
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