163两性网40岁女人必补的三种元素，保护视力，多吃维生素C。
研究人员发现，每天摄入至少352 毫克维生素C 的60 岁以下女性，比每天摄入少于140 毫克的女性，患白内障的风险要低57%。由于有些复合维生素的维生素C含量不足180毫克，因此建议日常饮食中多吃富含维生素C的食物，如橙子、西兰花等。每天维生素C的摄入量不超过2000毫克即可，这是安全的。
补充钙有助于维持体力。
一颗复合维生素丸可以满足您每日钙需求的1/4。每天需要1,000毫克钙，如果超过50岁，每天需要1,200毫克钙。除了从一日三餐中吸收钙外，还可以服用一些钙片。更好的选择是碳酸钙（随餐服用最容易吸收）和柠檬酸钙（最容易吸收）。
少量的铁补充剂可以让你的血液更健康。
40岁以上的女性可以在经期适当补充铁质。服用含18毫克铁的复合维生素可以有效预防贫血的发生。但绝经后，补铁量应控制在8毫克以下，因为每月少量的失血不会耗尽体内的铁储备。过量补铁会导致体内铁含量过高，还会引起便秘、恶心等不良后果。
40岁女人必补的三种元素，以上就是本文为您收集整理的40岁女人必补的三种元素最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。