163两性网营养翻倍，
1. 青椒肉
青椒含有丰富的维生素C，快速煮熟可以防止维生素C被破坏和损失。
2、瘦肉蒜蓉
瘦肉中含有维生素B1。如果与大蒜一起吃肉，可以延长维生素B1在人体内的停留时间。这对于促进血液循环、尽快消除身体疲劳、增强体质具有重要的营养价值。
3.鱼和豆腐
豆腐中蛋氨酸含量较少，而鱼中这种氨基酸含量丰富；鱼中苯丙氨酸含量较少，而豆腐含量较高。因此，两者混合食用，可以取长补短，提高营养价值。更重要的是，豆腐中含有大量的钙，而鱼中丰富的维生素D可以增强人体对钙的吸收，使补钙事半功倍。
4、白菜猪肉
卷心菜含有多种维生素、高钙和丰富的纤维。猪肉是人们常吃的滋补佳肴，具有滋阴润燥的作用。适合营养不良、贫血、头晕、大便干燥等人群。
5. 牛肉配土豆
牛肉的营养价值很高，可以健脾和胃。用它煮土豆不仅味道好，而且含有丰富的维生素，可以保护胃粘膜。
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