163两性网多吃芹菜可降压，
秋季多吃深色蔬菜，可以降低血压、提高抵抗力、清血养心、润肺化痰等，以下蔬菜适合秋季多吃。
1、生吃芹菜叶有很好的降血压作用
营养分析：很多人在吃芹菜时，只取茎而丢弃叶子，实在是不科学。因为，在很多营养成分的比较中，芹菜叶的含量要高于芹菜茎。而且，在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
饮食提示：从食物中摄入的钾、钙和镁越多，血压升高的可能性就越小。同时芹菜性凉，因此体热引起的高血压患者多吃芹菜会有好处。国外心血管专家指出，咀嚼生芹菜有很好的降血压作用。取鲜芹菜洗净，连叶、茎嚼碎，每日两次，每次20克；也可用芹菜250克，大枣10枚，水煮加白糖，每日两次。连续服用一周，可有明显的降压作用。
两种降低血压的健康芹菜食谱
【炒芹菜丝】
芹菜250克，豆腐干300克，葱、姜适量。芹菜洗净，切去根部，切段；豆腐干切细条，葱切段，姜拍松；炒锅置旺火上，倒入花生油，烧热至70%热，爆香姜葱，加入精盐。倒入豆腐丝，炒5分钟。加入芹菜，一起翻炒。服务。这道菜香浓可口。具有降血压、平肝、通便等功效。适用于高血压、大便干燥等症。
【芹菜粳米粥】
芹菜40克，粳米50克，葱5克。锅内倒入花生油烧热，爆香洋葱，加入米、水、盐，煮成粥，然后加入芹菜略煮片刻，调味粉即可。此菜具有清热利水的功效，可作为高血压、水肿患者的辅助食疗。
2.苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎消肿、治疗痢疾的功效。对湿热所致的赤白痢及肝火上炎所致的目赤、目痛、咽喉红肿有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤或炒。入菜前宜先用沸水焯一下，去除涩味。炒食时，苋菜性味温和；泡汤食用，有清热通便的功效。
禁忌：苋菜不宜与甲鱼同食，可能引起食物中毒；肠胃虚弱的人不宜过多食用，容易引起腹泻。
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