高血压患者的饮食指南,1、以全麦为主食:从超市购买100%全麦食品,如可以微波炉加热食用的全麦汉堡、无糖即食燕麦片等。
2、多吃富含纤维的食物:每餐至少摄入8克富含纤维的食物,可以减缓餐后血糖的上升,预防心脏病的风险。富含可溶性纤维的食物包括豆类、水果、蔬菜等。
3、凉菜用橄榄油有助于降低血糖。
4、多吃饱和脂肪酸较少的食物:如鱼、瘦牛肉、猪里脊肉、去皮家禽、豆制品、脱脂乳制品等。
5、少吃精制谷物和碳酸饮料。
6、提前计算好每顿饭的营养摄入量,用小盘子盛菜。
7.放慢吃饭速度:吃得快的人会吃得更多,因为大脑通常至少需要20分钟才能接收到已经吃饱的信息。
8、晚上取消甜食:睡前不要吃零食或甜点,除非你的血糖很低或者医生要求你吃这种零食。
高血糖患者应充分重视饮食保健。以上饮食技巧对于患者降低血糖很有帮助。你可以尝试一下,作为参考。此外,高血糖患者还需要注意其他方面的保健。
高血压患者的饮食指南,以上就是本文为您收集整理的高血压患者的饮食指南最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。