163两性网高血压患者的饮食指南，1、以全麦为主食：从超市购买100%全麦食品，如可以微波炉加热食用的全麦汉堡、无糖即食燕麦片等。
2、多吃富含纤维的食物：每餐至少摄入8克富含纤维的食物，可以减缓餐后血糖的上升，预防心脏病的风险。富含可溶性纤维的食物包括豆类、水果、蔬菜等。
3、凉菜用橄榄油有助于降低血糖。
4、多吃饱和脂肪酸较少的食物：如鱼、瘦牛肉、猪里脊肉、去皮家禽、豆制品、脱脂乳制品等。
5、少吃精制谷物和碳酸饮料。
6、提前计算好每顿饭的营养摄入量，用小盘子盛菜。
7.放慢吃饭速度：吃得快的人会吃得更多，因为大脑通常至少需要20分钟才能接收到已经吃饱的信息。
8、晚上取消甜食：睡前不要吃零食或甜点，除非你的血糖很低或者医生要求你吃这种零食。
高血糖患者应充分重视饮食保健。以上饮食技巧对于患者降低血糖很有帮助。你可以尝试一下，作为参考。此外，高血糖患者还需要注意其他方面的保健。
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