163两性网秋季进补吃什么，
第一补：山药
山药不仅有神的食物的美誉，而且还有食疗的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。山药含有大量粘液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸、做汤、炒。蒸着吃，营养损失最小。
最佳搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以将其与枸杞混合制成枸杞山药粥，可以更好地发挥其滋补作用。
第一道菜：莲藕
金秋时节，正是新鲜莲藕上市的季节。此时，天气干燥。吃些莲藕可以滋阴清热、润燥止渴、清心宁神。
新鲜莲藕除含有大量碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质。它还含有丰富的膳食纤维，对于治疗便秘、促进有害物质的排出非常有用。
最佳吃法：七孔莲藕淀粉含量高，含水量低，糯而不脆，适合做汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，凉拌或炒食最佳。
最佳搭配：黑白木耳。与银耳搭配可滋肺阴，与黑木耳搭配可滋肾阴。
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