163两性网不同人群吃什么早餐好，
同学们，多吃全谷物，为大脑提供能量。
为了保证学生整个上午在课堂上高度集中，早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物可以转化为血糖，为大脑提供能量。因此，学生早餐一定要吃主食，如面包、面包卷、馒头等，最好选择血糖指数较低的全谷物，为大脑源源不断地提供能量，如全麦面包三明治、杂粮粥有馒头、煎鸡蛋等，都是学生比较好的早餐。同时，大多数学生正处于骨骼生长期。他们可以喝一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪来增加钙的摄入量。不要忘记为学生早餐添加水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。
对于上班族来说，对于久坐的人来说，低脂早餐是一个不错的选择。
办公室白领活动量少，容易堆积脂肪，因此早餐应尽量低脂。可以选择杂粮粥配馒头、烧饼配酱油肉和生菜、西红柿、黄瓜等，或者面条或汤面加一个鸡蛋或几片酱油肉。另外，由于上班族经常面对电脑，早餐中可以添加一些护眼食物，如橙类果蔬、小西红柿、胡萝卜等，喝一杯枸杞豆浆也不错。
不同人群吃什么早餐好，以上就是本文为您收集整理的不同人群吃什么早餐好最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。