163两性网常对电脑眼睛易衰老，当你的眼睛长时间连续工作时，它们会像其他肌肉一样感到疲劳。这种疲惫会对身体产生许多不利影响，包括眼球酸痛发痒、头痛、背部和颈部疼痛以及视力模糊。如果停止高强度用眼活动后这些症状仍未消失，则应立即去看眼科医生。可能存在潜在的眼睛问题，例如近视。事实上，视觉疲劳和近视的一些相同症状可能是一些人仍然认为在弱光下阅读会对眼睛造成永久性损伤的原因之一。那么如何保护我们的眼睛呢？今天我们就和小编一起来看看有哪些食物可以有效保护我们的眼睛。
1.菠菜
多吃菠菜可能会降低老年失明的风险。这要归功于类胡萝卜素，即绿叶和黄色蔬菜中发现的色素。哈佛医学院的研究小组指出，每天大量食用这些蔬菜的人，患黄斑变性的几率可以降低43%。
菠菜有助于提高人的记忆力。它所含的抗氧化剂可以阻断人体内的有害分子。中医认为，菠菜根可治疗便秘、痔疮出血、夜盲症等。人们还认为它对视力有很好的辅助作用。
2. 胡萝卜
胡萝卜与眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A对视力很有帮助，尤其是在暗光和光线快速变化的情况下。需要维生素A才能顺利完成该过程。人们现在经常盯着电脑、看电视、玩游戏。这个时候维生素A的消耗量很大，很多人会感觉眼睛干涩。如果饮食中缺乏维生素A，就会发生这种情况。如果有不好的感觉，就应该多补充胡萝卜素。这就是为什么吃胡萝卜素可以改善视力。
3.杏子
杏含有适量的维生素C和丰富的维生素原A，还含有糖、蛋白质、无机盐、维生素B1、维生素B2、脂肪等，是一种营养价值很高的水果。
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