163两性网雨天湿气重，
吃这15种食物就能祛湿！
1.红薯
红薯所含的纤维质柔软，易于消化，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。红薯最好的吃法是连皮一起烤着吃。味道清爽甘甜。
2. 燕麦
燕麦可以润肠通便，促进排便，使大便变大、水样较多。它与纤维共同作用，促进胃肠蠕动，起到通便、解毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝是不错的选择。搅打的时候还可以加入其他的食材，比如苹果、葡萄干，营养丰富，还能促进排便！
3. 大麦
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。大麦水是排毒的好方法。将薏米放入沸水中煮沸，然后根据个人口味添加少许糖。它是一种天然的美白肌肤的护肤品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维，很容易消化，因此适合与排毒餐一起食用。小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的功效，营养丰富，对于美白也有帮助。
5、红豆
红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电锅炖红豆并浸泡一段时间，第二天将无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
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