163两性网多吃鱼多喝汤，现在的社会节奏越来越快，生活的压力似乎也越来越大。很多人，尤其是上班族，整天都会感到头晕、浑身无力、疲惫不堪。在这样的环境下，人们吃什么才能健康呢？人吃什么可以长寿？编辑推荐含有五种成分的饮食，可以帮助你长寿。
多喝茶
茶是中国人最独特的饮食元素，也被公认为世界上最健康的饮料之一。据分析，茶叶中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素、茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等300多种化学成分，都是人体不可缺少的，具有保健作用。不同的功能。营养和药用物质。喝茶有助于控制体重、保护眼睛、防止衰老、降低血压等。
多吃食用菌
食用菌高蛋白、低脂肪、低热量，并富含维生素、矿物质和必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等功效。食用菌的种类很多，主要分为蘑菇、蘑菇、耳等。
多吃鱼
鱼肉鲜嫩，容易咀嚼。华盛顿大学退伍军人事务医学中心的研究结果表明，每周至少吃一次三文鱼可使老年人心脏病死亡率降低44%。女性每月吃1至3次鱼可降低中风风险7%，每周吃5次鱼可降低中风风险50%。因此，我们在日常饮食中一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
多喝汤
饭前喝汤胜于良药是有一定道理的。饭前喝汤可以润滑消化道，使食物顺利吞咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。但切记不要带汤吃米饭，这样会导致食物整个吞下，增加胃肠道的负担。
多喝水
到了老年，体内的水分含量会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%~40%。因此，人们尤其是老年人应有意识地多喝水，每天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全、青光眼等疾病的老年人一定要严格控制饮水量。
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