163两性网夏季想减肥吃哪些瓜果好，夏季，由于出汗多，人体失去的水分比其他季节多。这时，及时补充水分最为关键，而水果和蔬菜的含水量最高。据有关资料显示，大多数水果的含水量都在90%以上。其中，冬瓜的含水量居所有水果之首，高达96%，其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，吃含水量高的水果可以促进排毒、减肥。同时，水果还含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖和膳食纤维等营养成分。它们还可以清洁皮肤并增强表皮细胞的再生能力。是女性夏季减肥的首选食品。
哪些水果减肥效果好呢？
1.木瓜
木瓜含有维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，可以帮助消化、清除宿便，达到减肥上腹部的目的。另外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酶，分解脂肪的能力很强，可以改善肥胖。
2.冬瓜
它含有人体必需的多种维生素和微量元素。它还具有消暑、利尿、减少人们食量的功效。是理想的减肥蔬菜。寻根武夷名菜候选中，友谊贤农场精选的鱼头鱼尾红烧冬瓜，堪称夏季佳肴。
3.南瓜
它富含维生素和果胶。果胶具有很强的吸附性能，可以结合并消除体内的细菌毒素和其他有害物质，从而起到排毒、排毒的作用。南瓜中所含的成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。是一种很好的减肥成分。
4. 苦瓜
苦瓜的脂肪含量很低，每100克只有19卡路里，非常适合肥胖者食用。而且，苦瓜的维生素含量在瓜类蔬菜中名列前茅。其所含的苦味有抑制食欲的作用。
5、番茄
西红柿是女性不能错过的减肥水果。不仅因为它味道酸甜、水分丰富、热量低，还因为它具有抗衰老、防晒、祛斑的功效。
6.黄瓜
黄瓜中的水分含量约为98%，其余人体所需的营养成分很少。尽管如此，黄瓜中含有丙二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，有预防肥胖的作用。黄瓜中所含的纤维和维生素B、C还具有促进肠道代谢、降低胆固醇的作用。
7.苹果
苹果味甜微酸，富含维生素A、C、E、葡萄糖、果胶、蛋白质、膳食纤维等营养成分。慢慢咀嚼可以增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入，并且钠含量低。它不含胆固醇，任何人都可以食用，甚至可以作为一顿饭食用，而不会损害健康。是很多减肥者的最爱。
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