163两性网日常必吃的9种健康食物，
1.西红柿
1、抗衰老：西红柿中含有抗衰老、降低胆固醇等有助于预防衰老疾病的元素。它们适合经常食用。我国是世界上肝炎多发的国家。西红柿有一定的保肝作用。
2、富含维生素C：很多人都喜欢吃西红柿，因为西红柿在餐桌上味道鲜美，外形迷人，色泽鲜亮。其实，西红柿不仅味道鲜美，还具有一定的药用功效。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，大量的番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抵抗氧化损伤、软化血管的作用。
3、抗癌：西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用。它可以保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定作用。
4、美白：你想保持皮肤白皙吗？当然，常吃西红柿是少不了的。其所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质。它可以使皮肤色素和黑斑淡化，防止色素沉着。
2.菠菜
1、不贫血：菠菜含有丰富的铁质，铁质是人体造血的原料之一，是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人，面色红润、容光焕发，可以远离缺铁性贫血。
2、强身健体：菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。
3、好皮肤：维生素K，很多蔬菜、水果都缺乏。想要拥有光泽的头发和白皙有光泽的皮肤，人们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素K。
4、排毒：菠菜能清理人体胃肠道内的热毒，避免便秘，保持排泄顺畅。而且菠菜的热量很低，经常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。对于经常使用电脑的人来说应该有很大的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你摆脱烦躁的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁的情绪。
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