163两性网夏天怎么吃不怕晒黑，
夏天吃什么容易晒黑
1、感光蔬菜
感光食物很容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接增加酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的生成。数量和活动。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，出现黑斑或斑点，所以要适量食用；红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜使易长斑的皮肤更容易长斑。
一般来说，含有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多是光敏性蔬菜。
2、强酸性食物
碱性食物与酸性食物的不平衡与平衡是自然界最美丽、最健康的状态，对于食物的摄入也是如此；健康人体的体液呈弱碱性，平时摄入的酸性食物和碱性食物不平衡，血液就会趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，保持津液弱。良好的碱性状态是预防和淡化斑点的关键。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等，这些蔬菜使容易出现斑点的皮肤更容易出现。健康人体的体液呈弱碱性。如果酸性食物和碱性食物的摄入不平衡，血液就会趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
3.深色、油炸食品
深色食物还包括紫米、黑豆、红小豆、青豆、红荸荠、黑芝麻、核桃等主食；乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、黑肉鱼、海参等肉类；油炸食品是很多人的最爱。吃辛辣可口的油炸食品是非常有害的。吃油炸食品不仅会使人发胖，而且其中所含的氧化物会加速皮肤的恶化，所以应尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在饭前补充一些维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
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