163两性网上班族可吃的抗疲劳食物，绿茶
绿茶从另一个方面提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但比咖啡更健康。除了缓解疲劳之外，富含抗氧化剂的绿茶还具有抗衰老作用，是很多女性的首选饮品。
柠檬
它富含柠檬酸，柠檬酸是促进热代谢过程的参与物质，具有消除疲劳的作用。
草莓
它含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质和滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
香蕉
缓解疲劳最好的办法就是吃香蕉。你尝试过吗？因为香蕉一直被称为高能量食品，经常吃香蕉可以让我们保持高能量的状态。
菠菜
菠菜含有矿物质镁，女性更容易缺乏。每天摄入镁少于280 毫克的女性会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
麦片
有人发现，如果早餐的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，持续向血管供应碳水化合物，使身体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使身体的血糖水平保持在较高水平，所以你不会很快感到饥饿，而且会精力充沛。
豆子
铁是人体产生能量的主要介质。它担负着将氧气输送到人体器官和肌肉的重要任务。因此，人体如果缺乏铁，就会引起贫血，使人感到头晕、无力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些小豆、黑豆或黄豆也能补充铁质，有效改善疲劳和虚弱。
软柿子
大多数情况下，疲劳是由缺血引起的，而柿子中含有大量的铁（铁质食物），尤其是深红色的柿子，捏起来很软，可以刺激血红蛋白的产生，有助于对抗疲劳。
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