如何判断自己缺乏维生素(如何判断自己缺乏维生素b6)

如何判断自己缺乏维生素，正常人每天需要维生素C 50-100毫克，维生素A 25-003000国际单位，维生素D 300-400国际单位。

维生素是人体营养和生长所需的有机化合物。如果身体缺乏维生素，就会出现某些疾病。因此，有人认为维生素是营养素，摄入越多越好。人们需要的维生素越多越好吗？答案是否定的。适当营养的关键是适量。某些维生素摄入过多或缺乏，不仅对身体无益，反而有害。

缺乏维生素a

眼睛干涩、畏光、流泪过多、视力模糊、皮肤干燥的人宜多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；经常看电视的人和心血管疾病患者应多吃。

缺乏维生素B1

手脚麻木、面色不佳、消化不良、多发性神经炎、脚气病的人应多吃糙米、红豆、西红柿、花生等食物。

缺乏维生素b2

如果患有口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症或继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、鸡蛋等食物。

缺乏维生素b3

失眠、口臭、不明原因头痛、精神疲劳的人应补充维生素b3片。

缺乏维生素b5

易患皮炎、腹泻、神经炎的人应多摄入牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜。

缺乏维生素b6

因怀孕过多而出现肌肉痉挛、外伤不愈、恶心呕吐等症状的人，应补充维生素B6片。

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