吃什么对头发好(四十岁女人吃什么对头发好)

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1、补肾食物

古代中医认为，头发与肾功能密切相关，肾虚会导致男性脱发。现代社会，由于工作压力大，精神容易紧张，加上生活作息不规律或性生活过于频繁，男性很容易导致肾虚。所以男性可以多吃些补肾的食物，这样对头发会更好。补肾的食物有坚果、动物肝脏、蛋白质食物等，也可以用中药治疗，如枸杞、何首乌、侧柏叶等。

2、富含蛋白质的食物

头发的主体是一种角化蛋白。每天摄入足够的蛋白质有利于头发的生长。鱼、肉、蛋、豆制品、奶等，这些富含蛋白质的食物经过胃肠消化吸收可形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白。角化后，就变成了我们的头发。

3.全谷物

现代社会，人们饮食口味重，喜欢吃油腻、咸辣的食物。这也是头发健康的隐患，很容易导致高血压、高血脂等健康疾病。健康的饮食一定是粗细结合。一定要吃饱、规律、有营养。这是对头发最健康的方式。 4、豆制品：

蛋白质是头发的基础，但很多女性由于减肥，往往摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，导致头发生长缓慢、稀疏。豆制品是有效补充蛋白质而不增加体重的最佳途径。最好的选择。

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