10大提高免疫力的食物,
1. 杏仁
这种受欢迎的坚果是维生素E 的良好来源,维生素E 是一种抗病抗氧化剂。吃一把杏仁作为中午小吃或将它们添加到菜肴中以增加风味。
2. 胡萝卜
黄色和橙色蔬菜,例如胡萝卜,含有-胡萝卜素。这种化学物质在体内可以转化为维生素A,可以增加T细胞的数量,增强免疫力。胡萝卜也是一道很棒的配菜。
3、红薯
和胡萝卜一样,红薯也是一种橙色食物,也含有-胡萝卜素,它可以在体内转化为维生素A,可以有效对抗呼吸道感染。你可以用红薯来做汤、沙拉和配菜。
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