哪些食物含胶原蛋白,胶原蛋白是人体代谢过程所需的蛋白质之一,可以长期服用。胶原蛋白是皮肤的主要成分,占皮肤细胞蛋白质含量的71%以上。胶原蛋白使细胞丰盈,从而使皮肤饱满,保持皮肤弹性和水分。胶原蛋白起着非常重要的作用。
皮肤真皮层的75%是由胶原蛋白组成。真皮中的胶原蛋白是表皮及表皮附属器的营养供给站。表皮附属物主要是头发和指甲,因此补充胶原蛋白可以防止头发干燥、脱落,增强头发韧性。使指甲有光泽,不易折断。
对于处于生长阶段的青少年来说,补充胶原蛋白可以促进生长激素分泌和肌肉生长,而保持体形的成年人也需要补充胶原蛋白来打造强健健美的肌肉。
富含胶原蛋白的食物
酸奶和猪皮
人类皮肤上每天有数百万个表皮细胞死亡。酸奶含有酸性物质,有助于软化皮肤中的粘性物质并去除死细胞。在此过程中也可以消除皱纹。多吃肉皮可以改善组织细胞储水功能低下的情况。同时,人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白,然后利用体内与胶原蛋白结合的水份来影响特定组织的生理功能。减少皱纹并保持皮肤光滑。
银耳
对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白。是最适合补充身体的食物。可健脾开胃、滋阴润肺。非常适合秋燥时食用。长期食用银耳可以滋润皮肤,去除脸上的黄褐斑、雀斑,但注意烹饪时不要加糖!
鸡爪
鸡爪能降低血压、血脂,提高人体免疫力,对心血管疾病有益,还能滋养肌肤、养颜美容。非常适合日常食用。不过,凤爪的热量并不低,100克就有250卡路里。平时不宜吃得太多。可以做红烧鸡爪当零食吃,一次吃1到2个即可。
猪蹄
猪蹄作为美容圣品,富含胶原蛋白,但脂肪含量却低于肥肉。中医认为,猪蹄性平,味甘咸,营养可与熊掌相媲美;猪蹄中的胶原蛋白还可以促进头发和指甲的生长,保持皮肤柔软细腻,改善全身微循环。当然,猪蹄的热量也不低。编辑建议在吃之前将它们煮沸并沥干脂肪。热量应该低一些!
哪些食物含胶原蛋白,以上就是本文为您收集整理的哪些食物含胶原蛋白最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。