晚餐吃什么最有营养(晚餐吃什么最有营养?)

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晚餐吃得不当会引发多种疾病

以午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成为现代中国家庭最重要的一餐。有些人从来不回家吃饭，每天下班后就开始应酬。他们吃了几个小时，喝了几个小时，然后才带着肿胀的胃和摇摇晃晃的身体回到各自的家。有的家庭晚上八点、九点甚至十点吃晚饭。有的人加班后把晚餐和宵夜放在一起，吃完就马上睡觉。这些不良习惯很容易引发多种疾病。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病近10年来呈高发态势，这与晚餐饮食不当有着必然的关系。许多家庭的晚餐很丰盛，桌上有鸡、鸭、鱼、肉、蛋。这些大多是高蛋白、高脂肪、高能量的食物。这种以晚餐补充早餐、午餐的习惯，片面追求高脂肪、高蛋白食物，再加上运动量不足，势必为今后的健康埋下一颗定时炸弹。

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