全国爱耳日,听力障碍严重影响老年人的身心健康。它不仅直接造成沟通障碍,还会引发多种心理问题,极大损害老年人的生活质量、家庭和社会功能。我国第二次全国残疾人抽样调查显示,60岁以上老年人听力障碍比例高达11%。以此计算,我国60岁以上听障人群总数超过2000万。因此,关注老年人的听力问题势在必行。
哪些食物可以保护老年人的耳朵?
1、补铁食物
注意补充铁剂,可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。 45岁以上的人要注意补铁。
富含铁的食物主要有海带、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
2、锌元素食品
锌在体内的含量虽然很少,但作用却很大。研究表明,患有耳鸣、耳聋的老年人中,有近三分之一是体内缺锌。 45岁以上的人每天必须保证锌的摄入量为15毫克,才能维持体内锌的平衡。
富含锌的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。
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