全国爱耳日(保护耳朵小常识)

全国爱耳日，听力障碍严重影响老年人的身心健康。它不仅直接造成沟通障碍，还会引发多种心理问题，极大损害老年人的生活质量、家庭和社会功能。我国第二次全国残疾人抽样调查显示，60岁以上老年人听力障碍比例高达11%。以此计算，我国60岁以上听障人群总数超过2000万。因此，关注老年人的听力问题势在必行。

哪些食物可以保护老年人的耳朵？

1、补铁食物

注意补充铁剂，可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。 45岁以上的人要注意补铁。

富含铁的食物主要有海带、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2、锌元素食品

锌在体内的含量虽然很少，但作用却很大。研究表明，患有耳鸣、耳聋的老年人中，有近三分之一是体内缺锌。 45岁以上的人每天必须保证锌的摄入量为15毫克，才能维持体内锌的平衡。

富含锌的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

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