163两性网6种黄金食物的吃法禁忌，1.苹果
苹果是最好的零食，因为它们甜、多汁、富含纤维，让你有饱腹感。大多数维生素和矿物质都隐藏在它的皮肤中，如维生素A和C、钙、钾、叶酸和铁。因此，如果你剥掉皮肤，你就会丢掉所有的营养成分。如果可以的话，最好选择有机苹果，带红皮或绿皮整个咀嚼。
2.西兰花
许多人无法消化生西兰花或需要用力咀嚼煮熟的西兰花。煮西兰花可能是西兰花的传统吃法，但这并不是最健康的吃法，而且会损失很多营养成分。享用这种绿色蔬菜时，轻轻蒸或炒几分钟，使茎稍微软化，颜色更鲜艳。
3、红薯
红薯富含维生素A和抗氧化剂，并具有抗炎特性，因此是您不能错过的块茎蔬菜。然而，油炸红薯片是健康饮食的一大禁忌。由于油炸食品含有大量脂肪和热量，炸红薯条绝对不是享用这种橙色蔬菜的最健康方式。只要不把土豆捣碎，加黄油和红糖一起吃，炖土豆绝对是一个不错的吃法。您也可以蒸土豆丁或将其整个烘烤。如果您想吃炸土豆，这里有一个秘密，您可以用微波炉烤红薯。选择有机土豆，其皮富含纤维，因此您可以放心享用。
4.花生酱
吃花生酱可以快速获取蛋白质。你喜欢花生酱的味道吗？花生酱只是磨碎的花生，但如果你不注意罐子上的产品说明，它还含有添加的糖、盐和氢化油。选择天然花生酱，或研磨自己的花生酱，以避免不必要的脂肪和糖。
5. 豆类
神圣的蛋白质和纤维！豆类价格便宜且脂肪含量低，因此它们是营养膳食的另一个不错的选择。问题是大多数豆子都是罐装的，而且它们的内衬上都含有BPA。这种化学物质会导致癌症、心脏病和青春期早熟。罐装豆子的钠含量也很高，因此浸泡或煮豆子是最好的选择。
6、蜜饯
当你想快速健康地摄入足够的糖分时，蜜饯是一个健康的选择，但前提是蜜饯的表面没有涂上糖。一定要选择不加糖的果脯。有时您可以通过查看蜜饯来判断，如果您不确定，请检查包装说明。
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