163两性网睡前吃三种食物护肾养颜，肾虚女性睡前宜吃三种食物，护肾养颜。
1.色氨酸食物降低兴奋度
代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢形成5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的睡意感。同时5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素。褪黑激素已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠作用。
小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的。在主食中添加一些小米是个好主意，这将有助于增加进入大脑的色氨酸量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中色氨酸含量也很高。
另外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物，再吃蛋白质的顺序）顺利进入大脑，给你安宁的睡眠。因此，睡前不妨吃一些碳水化合物食物。
2、含B族维生素的食物消除烦躁
代表食物：全麦食品
维生素家族中的维生素相互之间具有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素，可以消除烦躁、促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都是全麦食品。
3、钙、镁食物放松神经
代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙和镁的组合可以充当天然的松弛剂和镇静剂。富含钙的牛奶被认为是良好的睡眠助剂。坚果含有较多的镁。临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
对于肾虚的女性来说，长期吃某些食物对于补肾有很好的作用。然而，长期被肾虚症状困扰的女性，单纯依靠肾虚吃什么，并不能得到彻底的治疗。补肾专家推荐补肾为首选中药。中成药金一健抗疲劳胶囊，补肾安全、有效。
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