163两性网喝多少酸奶才能减肥，很多人都说酸奶减肥有效，但是哪些人不宜喝酸奶，到底喝多少酸奶才能减肥呢？
每天喝一些酸奶已经成为很多人的饮食习惯。由于酸奶不需要加热，又方便饮用，所以有的人大量饮用，有的人在饥饿时用它充饥。但从营养角度来看，喝酸奶也需要时间。饮酒过多会给身体带来负面影响。
喝酸奶不会让人发胖
它本身也含有一定的热量。如果在原餐的基础上吃多了，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂、低热量字样的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但热量低，不会导致热量在体内快速积累而使你发胖。
可以促进肠胃蠕动，缓解便秘
很多女性都喜欢喝酸奶。一个重要的原因是，无论喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有一定的关系。而且，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的食量。
酸奶并不适合所有年龄段
胃肠道手术后患者、腹泻患者、1岁以下婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过多饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。一般来说，每天喝两杯比较合适，每杯125克左右。
饭后喝有助于营养吸收
一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。正常情况下，胃液的pH值在1313之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，才有利于健康。饭后两小时左右，人体胃液被稀释，pH值会升至35，此时喝酸奶最有利于营养物质的吸收。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养成分还没有被充分消化吸收就被排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
晚上喝补钙最有效
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这个时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有大量的钙，但与它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。
不过，晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的一些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。饮酒后应及时刷牙。
喝多少酸奶才能减肥，以上就是本文为您收集整理的喝多少酸奶才能减肥最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。