燕麦片的5种营养新吃法,
1.鸡蛋燕麦片
鸡蛋和燕麦是最美味、最有营养的组合。早餐的两个基本要素(碳水化合物和蛋白质)可以得到最佳和最大化。
制作方法:将1/4 杯切碎的小菠菜混入燕麦中。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎鸡蛋。
营养信息:350卡路里,15克脂肪(6克是饱和脂肪),34克碳水化合物,140毫克盐,5克纤维,18克蛋白质。
2.草莓牛奶燕麦片
没有其他配方能像这种组合那样将蛋白质、维生素、抗氧化剂和香料结合在一起。
制作方法:在燕麦中加入1/4杯脱脂希腊酸奶、1汤匙蜂蜜和1/4片草莓。您可以用切成两半的草莓装饰碗的边缘。
营养信息:300卡路里,3.5克脂肪(0.5克饱和脂肪),61克碳水化合物,35毫克盐,6克纤维,12克蛋白质。
3.枫培根燕麦片
火鸡培根含有少量的饱和脂肪,并且不含普通培根中发现的有害亚硝酸盐,枫糖浆富含抗氧化剂。
怎么做:煮两片普通火鸡培根。在燕麦中加入两汤匙枫糖浆,然后将培根切碎,撒在上面。
营养信息:360卡路里,8克脂肪(2克饱和脂肪),61克碳水化合物,390毫克盐,5克纤维,11克蛋白质。
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