11种食物廉价又营养(廉价的食物)

11种食物廉价又营养，

1、低脂牛奶。一杯8盎司的牛奶含有钙、钾和维生素D等九种重要营养素。购买时最好选择脱脂或低脂牛奶。

2.红薯。含有大量胡萝卜素、纤维和B族维生素。它可以保持身体细胞健康，尤其有益于皮肤健康。多项研究表明，经常吃红薯可以预防皱纹和阳光损伤，并有助于生成新的皮肤细胞。

3.鸡蛋。一个鸡蛋的热量只有70卡路里，但却是胆碱的重要来源。此外，鸡蛋还含有大量的叶黄素和玉米黄质，有益于眼睛健康。

4.燕麦。燕麦含有锌、镁、铁等元素，可以增强免疫系统。同时，它含有丰富的可溶性纤维，可以降低胆固醇，防止血糖明显升高。

5、红茶。红茶含有黄酮类化合物，可以与人体内的自由基相互作用，有益于细胞健康。此外，研究发现，每天喝6杯红茶可以抗衰老、减少皱纹。

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