163两性网缺乏皮肤钙易衰老，钙促进人体骨骼和牙齿的发育，增加细胞的通透性。钙以离子形式存在于血液中，是一种常用的电解质。成人缺钙（补钙食品）会导致骨质疏松、腿部抽筋等，儿童缺钙会引起佝偻病等疾病，并伴有夜哭、抽搐等症状。缺钙有时并不是缺钙，而是钙无法流到真正需要的地方。想要有效补钙，除了补充足够的钙外，还必须了解自己缺的是哪一种钙。
1、脑钙缺乏会导致失眠
为什么最小的事情让你焦躁不安，而别人却很平静？钙是大脑神经元新陈代谢不可缺少的重要物质。充足的钙可以有效抑制脑神经的兴奋性，防止神经兴奋异常引起的失眠、多梦等症状。大脑神经元中的钙含量每减少1%，精神兴奋度就会增加10%。在繁忙的工作和紧张的生活中，大脑轻微缺钙是好事，但如果每天都发生，失眠、健忘甚至抑郁症就会提早来临！补充脑钙最好的食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
2、缺乏脂肪和钙，容易减肥。
为了塑造优美的身材，女生过度节食，却会在不经意间错过很多高钙食物，这就是为什么有些人体重越来越轻的原因。事实上，钙具有抑制脂肪储存激素的作用。钙的含量决定了你体内的能量是否被燃烧和释放，或者是否以脂肪的形式储存。也就是说，在节食过程中，你没有吃到抑制脂肪的钙，所以很难消耗脂肪。
高钙饮食可使脂肪代谢率提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢最有帮助，牛奶是不错的选择。事实上，钙代谢和体内脂肪代谢是相辅相成的。不饱和脂肪酸摄入不足也会降低人体吸收钙的能力。钙是你减肥的秘诀。不要放弃美味而减肥失败。
3.缺乏可消化的钙会导致骨骼瘦削
钙会激活体内的消化酶，例如脂肪酶和淀粉酶。如果你的消化系统没有足够的钙，你的食欲就会减少，你会感到食欲不振，并且经常会感到疲倦。
有些人觉得自己太瘦了，运气不好。还在为吃得太多体重不长而烦恼吗？下面小编就教大家如何用苹果补钙。
睡前30分钟吃一个新鲜苹果，可以加速消化系统对钙的吸收。充分咀嚼苹果果肉还可以促进唾液分泌。唾液中的消化酶可以进一步促进人体对食物的消化和吸收。新鲜苹果还可以加速体内消化酶的生长，提高食欲。夜间肠胃酶活性最高，重塑功能也最好。从长远来看，它可以改善肠胃功能，让你吃得更物有所值，保持营养，告别昨天的皮包骨。
为了有信心品尝世界各地的美味佳肴，请多服用消化钙，让您胃口好、营养充足、身体健康。
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